phosphatidylserine ลดคอร์ติซอลหรือไม่?

ใช่,ฟอสฟอรัส(PS) ลดระดับคอร์ติซอลได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการเสริม PS blunts cortisol spikes มากถึง 39% ในระหว่างการออกกำลังกายและลดระดับคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรังส่งเสริมความยืดหยุ่นของความเครียดที่ดีขึ้นและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ 1510

ในฐานะที่เป็นฟอสโฟไลปิดที่สำคัญต่อสุขภาพของสมอง PS จะปรับเปลี่ยนแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมการเปิดตัวคอร์ติซอล 49 สำหรับ phosphatidylserine ที่ได้จากทานตะวันคุณภาพสูงติดต่อเราสำหรับตัวอย่างฟรีและสัมผัสกับผลประโยชน์โดยตรง

ผลกระทบทันทีเทียบกับการสะสม

ป.ล. สามารถลดคอร์ติซอลได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงในระหว่างความเครียดเฉียบพลัน การศึกษาเกี่ยวกับนักปั่นจักรยานพบว่าการลดลง 20-39% ในคอร์ติซอล 15 นาทีหลังออกกำลังกายด้วยปริมาณ 600-800 มก. 57 สำหรับความเครียดเรื้อรังการเสริมรายวันเป็นเวลา 10-12 วันให้การลดลงที่วัดได้ในขณะที่การใช้งานระยะยาว (6-12 สัปดาห์) ช่วยเพิ่มยอดคงเหลือคอร์ติซอลที่ยั่งยืน 108

เรื่องปริมาณ

ปริมาณที่สูงขึ้น (600–800 มก./วัน) ให้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น PS ในช่องปากนั้นเสื่อมโทรมเพียงบางส่วนดังนั้นสูตรที่มีการดูดซึมที่เพิ่มขึ้นเช่น PS ที่ได้จากทานตะวันได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม 47

ความแปรปรวนส่วนบุคคล

เวลาตอบสนองแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของความเครียดพันธุศาสตร์และคอร์ติซอลพื้นฐาน นักกีฬาและบุคคลที่มีความเครียดสูงมักจะสังเกตเห็นการปรับปรุงภายใน 1-2 สัปดาห์ 59

ปัญหาทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรง

PS ได้รับการยอมรับอย่างดี แต่ผู้ใช้ 5-10% รายงานว่าอาการท้องอืดหรือปวดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำโดยไม่มีอาหาร 69

การหยุดชะงักของการนอนหลับ

การใช้ PS ในช่วงปลายวันอาจรบกวนการนอนหลับเนื่องจากผลกระทบของสารสื่อประสาท แนะนำให้ใช้ยาตอนเช้าหรือหลังออกกำลังกาย 69

ปฏิกิริยาระหว่างยา

ป.ล. อาจมีเลือดบางหรือโต้ตอบกับยากล่อมประสาทยาโรคต้อหินและการรักษาด้วยฮอร์โมน ปรึกษาแพทย์หากใช้ยาเหล่านี้ 69

สุขภาพทางปัญญา

PS ช่วยเพิ่มความทรงจำโฟกัสและความชัดเจนทางจิตโดยการเพิ่มกิจกรรม acetylcholine และโดปามีน การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 300 มก./วันปรับปรุงการเรียกคืนในผู้สูงอายุและผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย 812

ความยืดหยุ่นของความเครียด

โดยการควบคุมคอร์ติซอล PS จะช่วยลดผลกระทบของความเครียดเรื้อรังเช่นความวิตกกังวลการเพิ่มน้ำหนักและความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน ผู้ใช้รายงานการปรับปรุงอารมณ์และพลังงาน 16

การแสดงกีฬา

PS ลดคอร์ติซอลหลังออกกำลังกายลง 20-45%เร่งการฟื้นตัวและรักษามวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาประสบกับความรุนแรงน้อยลงและความอดทนที่สูงขึ้น 57

บทบาทของคอร์ติซอลในการเก็บไขมัน

การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลการสะสมไขมันในช่องท้องและความต้านทานต่ออินซูลิน PS สนับสนุนการจัดการน้ำหนักทางอ้อมโดยการทำให้คอร์ติซอล 46 ปกติ

ระเบียบความอยากอาหาร

ป.ล. อาจทำให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพและลดความอยากที่เกิดจากความเครียดแม้ว่าหลักฐานโดยตรงจะถูก จำกัด เมื่อรวมกับอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่ม Metabolic Health69

การเก็บรักษากล้ามเนื้อ

คอร์ติซอลลดลงของการสลายกล้ามเนื้อในระหว่างการขาดแคลอรี่ช่วยรักษามวลชนแบบลีนในระหว่างการลดน้ำหนัก 57

แหล่งที่มาและความบริสุทธิ์

PS ที่ได้มาจากดอกทานตะวันจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดออกซิเดชันที่เชื่อมโยงกับ PS ตามสัตว์ มองหาการรับรองที่ไม่ใช่จีเอ็มโอไม่มีสารก่อภูมิแพ้ 812

แนวทางการใช้ยา

เลือกใช้เวลา 100–400 มก./วันสำหรับการสนับสนุนทางปัญญาหรือ 600–800 มก./วันสำหรับความเครียดหรือประสิทธิภาพกีฬา แยกปริมาณเพื่อการดูดซับที่ดีขึ้น 67

สูตรเสริมฤทธิ์กัน

การรวม PS เข้ากับ Omega -3 s, b วิตามิน B หรือ adaptogens เช่น Ashwagandha ขยายประโยชน์ที่ได้รับ 812 ติดต่อเราสำหรับสูตรที่ปรับแต่งและตัวอย่างฟรี

ผู้ป่วยที่เหนื่อยล้าต่อมหมวกไต

ในความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตระยะปลาย PS อาจลดระดับคอร์ติซอลที่หมดลงอย่างอันตรายแล้วเสี่ยงต่อการเกิดปัญหา 9

หญิงตั้งครรภ์หรือหญิงพยาบาล

ข้อมูลความปลอดภัยขาด หลีกเลี่ยงเว้นแต่ได้รับการดูแลโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ 69

ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

ผลการทำให้ผอมบางเลือดของ PS อาจโต้ตอบกับยาต้านการแข็งตัวของเลือดเช่น Warfarin69

โฟกัสและแรงกระตุ้น

การทดลองในปี 2014 พบว่า PS 200–400 มก./วันปรับปรุงความสนใจและลดสมาธิในผู้ใหญ่ซึ่งน่าจะเป็นไปได้โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการส่งสัญญาณโดปามีน 68

การจัดการความเครียด

ผู้ใหญ่ ADHD มักจะมีคอร์ติซอลสูงขึ้น PS ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดเพิ่มการควบคุมอารมณ์ 912

การบำบัดแบบผสมผสาน

การจับคู่ PS กับ Omega -3 S หรือ Magnesium ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรึกษาแพทย์สำหรับ Regimens 68

ถาม: PS สามารถแทนที่ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อความเครียดได้หรือไม่?

ตอบ: ไม่ PS เติมเต็มการรักษา แต่ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ 912

ถาม: PS ปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะยาวหรือไม่?

ก. ใช่. การศึกษาสูงสุดหกเดือนแสดงผลข้างเคียง 812

ถาม: PS ทำงานเพื่อนอนหลับหรือไม่?

A: ทางอ้อม ด้วยการลดคอร์ติซอลตอนเย็น PS อาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเมื่อถ่ายในตอนเช้า 69

คิงส์ซีเสนอผงฟอสฟาติดิลเซอรีนที่ได้จากทานตะวันพร้อมการรับรอง GMP และการทดสอบของบุคคลที่สามติดต่อเราสำหรับตัวอย่างฟรีและยกระดับสายผลิตภัณฑ์ของคุณด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิก

• อิทธิพลของ phosphatidylserine ในการลดระดับคอร์ติซอล
• phosphatidylserine สามารถลดระดับคอร์ติซอลได้หรือไม่? - การยืดอายุชีวิต
• ผลของ phosphatidylserine ต่อการตอบสนองต่อมไร้ท่อต่อการออกกำลังกาย - PubMed
• phosphatidylserine: ประโยชน์, ผลข้างเคียง, ปริมาณ - ใจมาก
• phosphatidylserine และความเครียดการออกกำลังกาย - jissn