ปัจจุบัน โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตประเภทหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งแสดงออกมาเป็นอารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ในทางคลินิกจะเห็นได้ว่าอารมณ์ตกต่ำและชีวิตจริงไม่มีความสุข อารมณ์จะตกต่ำเป็นเวลานาน ตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าครั้งแรกไปจนถึงความเศร้าโศกครั้งสุดท้าย ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ความเจ็บปวด การมองโลกในแง่ร้าย ความเบื่อหน่ายโลก และสุดท้ายพฤติกรรมและความพยายามฆ่าตัวตาย
อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
1.วิตามินดี
เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม วิตามินดีสามารถลดอาการซึมเศร้าได้ปานกลางและเพิ่มคุณภาพชีวิตในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็คิดว่าวิตามินดีช่วยลดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าโดยเพิ่มอารมณ์และลดการอักเสบในสมอง
3. วิตามินบี
เช่นเดียวกับวิตามินดี การขาดวิตามิน B มีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะมีวิตามินบีแปดชนิดที่แตกต่างกัน แต่สามชนิดที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามากที่สุด ได้แก่ วิตามินบี 12 โฟเลต และวิตามินบี 6
การศึกษาพบว่าการทานแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมสามารถลดอาการซึมเศร้าในผู้ที่เป็นโรค MDD ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นเพราะผลกระทบที่แมกนีเซียมมีต่อการควบคุมสารสื่อประสาทกลูตาเมต ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
5.สารสกัดจากโสม
โสมมักใช้ในชาและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ โสมเป็นพืชพื้นเมืองของตะวันออกไกลซึ่งถูกนำมาใช้ในยาจีนโบราณมานับพันปี
รากของต้นโสมเป็นสิ่งที่ใช้เพื่อการรักษาโรค และมันมีคุณสมบัติที่เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและเพิ่มความชัดเจนของจิตใจและพลังงานเมื่อนำมารับประทาน เนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถทำลายพลังงานของผู้ที่ทุกข์ทรมาน โสมจึงถูกมองว่าเป็นทางเลือกตามธรรมชาติสำหรับสารกระตุ้นอื่นๆ ในขณะที่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วย
นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตที่ดียังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ การกินคาร์โบไฮเดรตจะกระตุ้นให้สมองปลดปล่อยอารมณ์และเพิ่มสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมอาจเป็นทางเลือกที่ดีแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยง ยึดติดกับขนมปังโฮลวีตและคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพอื่นๆ
