เมื่อใดที่จะใช้ COQ10 ตอนเช้าหรือกลางคืน

Coenzyme Q10(COQ10) เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ มักเรียกกันว่า ubiquinone หรือ ubiquinol (รูปแบบที่ลดลง), COQ10 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของไมโตคอนเดรียและสุขภาพของเซลล์

ในขณะที่ร่างกายสังเคราะห์ COQ10 ระดับลดลงตามอายุและข้อบกพร่องอาจเกิดขึ้นเนื่องจากโรคเรื้อรังปัจจัยทางพันธุกรรมหรือการใช้ยา สิ่งนี้นำไปสู่ความสนใจอย่างกว้างขวางในการเสริม COQ10 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการป้องกันไมเกรนและการทำงานของไต

อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนผลประโยชน์นั้นมีการผสมและการใช้งานต้องพิจารณาอย่างรอบคอบเกี่ยวกับปริมาณเวลาเวลาและการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้น คู่มือนี้สำรวจความแตกต่างของการเสริม COQ10 รวมถึงความปลอดภัยการใช้งานการรักษาและการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่

โดยทั่วไปแล้ว COQ10 นั้นได้รับการยอมรับอย่างดี แต่บางคนอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงขึ้น ความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารรวมถึงอาการคลื่นไส้และท้องเสียเป็นปัญหาที่รายงานมากที่สุด อาการปวดหัวและผื่นที่ผิวหนังได้รับการบันทึกถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะหายาก

ข้อกังวลที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือช่วงเวลาของการเสริม: การใช้ COQ10 ใกล้กับเวลานอนอาจขัดขวางรูปแบบการนอนหลับในบุคคลที่มีความอ่อนไหวซึ่งอาจเป็นเพราะบทบาทในการผลิตพลังงานโทรศัพท์มือถือ เพื่อลดความเสี่ยงนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภค COQ10 ในตอนเช้าหรือบ่ายด้วยมื้ออาหารที่มีไขมันในอาหารเนื่องจากธรรมชาติที่ละลายในไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม

อาหารเสริม COQ10 สามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิด: ·

• ทินเนอร์เลือด (เช่นวาร์ฟาริน): COQ10 อาจลดประสิทธิภาพของยาเพิ่มความเสี่ยงของลิ่ม
• ยากล่อมประสาท: ยากล่อมประสาท tricyclic บางอย่างอาจลดระดับ COQ10
• ยาเคมีบำบัด: ในขณะที่ COQ10 อาจป้องกันความเป็นพิษของหัวใจจากตัวแทนเช่น doxorubicin แต่ก็สามารถรบกวนกลไกการออกซิเดชั่นของเคมีบำบัดได้ในทางทฤษฎี

ผู้ป่วยเกี่ยวกับยาเหล่านี้ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มการเสริม นอกจากนี้บุคคลที่มีอาการเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคตับหรือความดันเลือดต่ำควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจาก COQ10 อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต

ปริมาณ COQ10 ที่ดีที่สุดแตกต่างกันไปตามเป้าหมายด้านสุขภาพ:

• สุขภาพทั่วไป: 90 มก. ต่อวันมีประสิทธิภาพและเพียงพอสำหรับส่วนใหญ่
• การใช้งานการรักษา (เช่นการขาดสเตตินที่เกิดจากสเตตินหรือสุขภาพหัวใจ): มากถึง 200 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นสองปริมาณ

COQ10มีให้เป็น ubiquinone (ออกซิไดซ์) และ ubiquinol (ลดลง) ทั้งสองรูปแบบมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการเพิ่มระดับ COQ10 ทั้งหมดในขณะที่ร่างกาย interconverts แคปซูล Softgel โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จับคู่กับไขมันเช่นน้ำมันมะกอกเพิ่มความสามารถในการดูดซึมทางชีวภาพเมื่อเทียบกับผงหรือแท็บเล็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "การพึ่งพาปริมาณยา" เป็นปริมาณที่ผิดปกติมากขึ้นไม่จำเป็นต้องให้ประโยชน์มากขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ของ COQ10 ยังคงไม่สามารถสรุปได้ แต่พื้นที่ที่มีแนวโน้มรวมถึง:

1. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

• ภาวะหัวใจล้มเหลว: การศึกษาบางอย่างแนะนำให้ COQ10 ปรับปรุงอาการและลดความเสี่ยงในการรักษาในโรงพยาบาล แต่การวิเคราะห์อภิมานเน้นผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน
• การบำบัดด้วยสเตติน: สเตตินลดการผลิต COQ10 จากภายนอกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ การเสริมอาจลดผลข้างเคียงนี้
• การกู้คืนการผ่าตัด: หลักฐานที่ จำกัด บ่งชี้ว่า COQ10 สามารถลดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดหัวใจ

2. การป้องกันไมเกรน

COQ10 อาจลดความถี่ไมเกรนโดยการปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรียในเซลล์สมอง อย่างไรก็ตามการศึกษามีขนาดเล็กและผลกระทบเล็กน้อย

3. โรคพาร์คินสัน

การทดลองไม่แสดงอาการการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอกแม้ว่าการเสริมจะดูปลอดภัย

4. ความดันโลหิต

การวิเคราะห์อภิมานของการทดลอง 12 ครั้งระบุว่าการลดลงของซิสโตลิก/diastolic ที่อาจเกิดขึ้นที่ 17/10 mmHg แต่ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน ผลกระทบถ้ามีอาจใช้เวลา 4-12 สัปดาห์ในการแสดง

5. ความเป็นพิษต่อโรคมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง

การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า COQ10 อาจป้องกันความเสียหายจากหัวใจจากเคมีบำบัดบางชนิดแม้ว่าจะไม่มีผลต้านมะเร็งโดยตรง

โรคไตเรื้อรัง (CKD) ส่งผลกระทบต่อ 13% ของชาวอเมริกันผลักดันความสนใจในกลยุทธ์การควบคุมโรคไต COQ10 แสดงสัญญาในการรักษาฟังก์ชั่นการทำงานของไตผ่านกลไกหลายอย่าง:

1. การต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน

ตัวกรองไต ~ 8 ถ้วยของเสียทุกวันทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อความเสียหายออกซิเดชัน COQ10 เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกลูตาไธโอนและแคตตาเลสในขณะที่เป็นกลางอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเช่นซูเปอร์ออกไซด์ ในผู้ป่วยล้างไตการเสริมได้ลดเครื่องหมายความเครียดออกซิเดชั่น

2. การป้องกันยาเสพติด

ยาสามัญ -NSAIDS, acetaminophen, gentamicin และสเตติน-สามารถทำงานของไต การศึกษาสัตว์แสดงให้เห็นถึงผลการป้องกันของ COQ10 ต่อความเสียหายที่เกิดจากยาเสพติดซึ่งมีแนวโน้มผ่านทางต้านอนุมูลอิสระและเส้นทางต้านการอักเสบ

3. การปรับปรุงเครื่องหมายไต

creatinine, BUN และ PROTEIN PROTEIN ที่สูงขึ้น ในรูปแบบหนู COQ10 ลดอัลบูมินูเรียและอัตราการกรองของไตที่เก็บรักษาไว้ การทดลองของมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้

การเสริม COQ10 ให้ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประชากรที่มีความเสี่ยงสูง อย่างไรก็ตามผลกระทบของมันไม่ได้เป็นสากลและคุณภาพของหลักฐานแตกต่างกันไป ผู้ป่วยควรจัดลำดับความสำคัญคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อนำทางปฏิสัมพันธ์และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ยา ในขณะที่ COQ10 ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่ก็แสดงให้เห็นถึงการบำบัดแบบเสริมที่มีคุณค่าในบริบททางคลินิกที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของกลยุทธ์การดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ติดต่อเราสำหรับตัวอย่างฟรี

• https://www.healthline.com/nutrition/coq {{0} adosage#side-effects
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
• https://www.medicinenet.com/what {0rem
• https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq {2}
• https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10