แคโรทีนอยด์หนึ่งที่พบบ่อยในตลาดสุขภาพและสุขภาพคือลูทีนซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้อื่น ๆ และใช้เพื่อสนับสนุนสุขภาพดวงตาและสุขภาพโดยรวม ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ลูทีนและรายการเสริมทำให้มันมีความสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดการบริโภคลูทีนเป็นอาหารเสริมในชีวิตประจำวันทั้งในกรณีของผู้ผลิตและผู้บริโภค
ผลประโยชน์ของลูทีน
Lutein- lutein เป็นเม็ดสีที่ให้ผักคะน้าผักโขมและดอกดาวเรือง ในบรรดาพืชที่ปรากฏของสีเหลืองถึงสีส้ม Lutein ในเรตินาของมนุษย์ส่วนใหญ่รวบรวมใน macula ซึ่งมันทำหน้าที่เป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและบล็อกไปสู่ผลกระทบที่สร้างความเสียหายของรังสีสีน้ำเงิน ลักษณะเหล่านี้ช่วยในการรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีและเซลล์ตาโดยการต่อต้านความเสียหายออกซิเดชัน นอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดีของดวงตาลูทีนยังมีสาเหตุมาจากการป้องกันผิวหนังและการสนับสนุนความสามารถทางปัญญาและดังนั้นจึงเป็นส่วนประกอบที่ทรงพลังในอาหารเสริมโภชนาการต่างๆ
แนะนำการบริโภคลูทีนทุกวัน
หน่วยงานด้านกฎระเบียบไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นค่าเผื่ออาหารที่แนะนำอย่างเป็นทางการ (RDA) ของลูทีน แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และความเห็นที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับปริมาณที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพทุกวัน
การบำรุงรักษาสุขภาพทั่วไป: ในประชากรทั่วไปของผู้ใหญ่ที่ต้องการรักษาสุขภาพดวงตาของพวกเขาให้เหมือนกันปริมาณปกติของลูทีนคือ 6 ถึง 10 มก. ต่อวัน ปริมาณของปริมาณนี้สอดคล้องกับระดับที่ได้รับเมื่ออาหารมีความสมดุลกับผักใบเขียว
การสนับสนุนดวงตาที่เพิ่มขึ้น: การตรวจทางการแพทย์จนถึงปัจจุบันได้ตรวจสอบผลกระทบของลูทีนต่อความสามารถในการมองเห็นในช่วงความเข้มข้น 10 ถึง 20 มก. ต่อวัน ปริมาณนี้เป็นเรื่องปกติในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยให้ความหนาแน่นของเม็ดสี macular และตัวกรองการสัมผัสแสงสีน้ำเงิน
ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย: ไม่มีรายงานผลข้างเคียงกับลูทีนในปริมาณมากถึง 40 มก. ในการศึกษาที่คาดหวังในระหว่างการติดตามระยะสั้นถึง 8 สัปดาห์ ความปลอดภัยในปริมาณที่สูงขึ้นเมื่อใช้ระยะยาวยังอยู่ระหว่างการสนทนา ดังนั้นผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในตลาดอยู่ในช่วงของ 10-20 mg เพื่อให้ประสิทธิภาพและความปลอดภัยที่ดีขึ้น
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อปริมาณลูทีน
มีข้อควรพิจารณาต่าง ๆ ที่มีผลต่อปริมาณลูทีนที่เหมาะสมที่จะดำเนินการโดยบุคคลหรือผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ :
อายุและวิถีชีวิต: ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีหน้าจอที่สูงขึ้นและการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินสามารถใช้ลูทีนในระดับที่สูงขึ้นเพื่อปกป้องความยืดหยุ่นของดวงตา
การบริโภคอาหาร: ผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยลูทีนอาจมีความต้องการปริมาณอาหารเสริมที่ต่ำกว่าผู้ที่มีการบริโภคผักไม่ดี
การกำหนดผลิตภัณฑ์: ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวขึ้นอยู่กับวิธีการจัดส่ง - softgels ที่ใช้ oleoresin, ผงหรือของเหลว - เนื่องจากนี่คือสิ่งที่มีอิทธิพลต่อปริมาณลูทีนที่ต้องการจริง
ส่วนผสมที่ประสานกันลูทีนมักถูกเพิ่มเข้าร่วมกับ Zeaxanthin และแคโรทีนอยด์อื่น ๆ เพื่อประโยชน์ต่อดวงตาในลักษณะเสริมฤทธิ์กันซึ่งจะส่งผลกระทบต่อปริมาณแคโรทีนอยด์ทั้งหมดในผลิตภัณฑ์
แนวทางสำหรับผู้ผลิตและลูกค้า
ในกระบวนการหาผลิตภัณฑ์ที่มีลูทีนมีสิ่งที่ต้องคำนึงถึงโดยผู้ผลิตด้านล่าง:
ปริมาณสม่ำเสมอ: สูตรที่สอดคล้องกันของผลิตภัณฑ์ถึงระดับปริมาณที่แนะนำทางวิทยาศาสตร์เช่น 10-20 mg ต่อการให้บริการเพื่อเพิ่มความคาดหวังของผู้บริโภคและการจัดหาตามกฎระเบียบ
การเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซับ: ใช้วิธีการจัดส่งที่ช่วยเพิ่มการดูดซับลูทีนเช่นผ่านการใช้ผู้ให้บริการที่ใช้ไขมันหรือผ่านนาโนอิมัลชัน
การควบคุมคุณภาพ: รับลูทีนจากส่วนผสมที่รับประกันความบริสุทธิ์ความแรงและส่วนประกอบที่สม่ำเสมอโดยใช้ซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ซึ่งมีการรับรองส่วนผสม
ฉลากความโปร่งใส: ประกาศส่วนลูทีนที่ให้บริการส่วนและให้คำแนะนำสำหรับการใช้งานเพื่อส่งเสริมการใช้ส่วนผสม
ฉันควรใช้ลูทีนเท่าไหร่?
ปริมาณที่จะใช้ของลูทีนขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพของบุคคลอาหารของพวกเขาและการพิจารณาของสูตรผลิตภัณฑ์ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 6 ถึง 20 มก. ต่อวันเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพทั่วไปและจำนวนมากขึ้นปลอดภัยภายในขอบเขตที่แนะนำ ผู้ผลิตมีความสำคัญอย่างยิ่งในการจัดหาและการตลาดของผลิตภัณฑ์ Lutein ที่รวมประสิทธิภาพและความปลอดภัยรวมถึงความเชื่อมั่นของผู้ซื้อโดยมั่นใจว่าพวกเขาปฏิบัติตามมาตรการขนาดยาที่พิสูจน์แล้วทางคลินิกและหน่วยงานกำกับดูแลที่มีคุณภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจพารามิเตอร์เหล่านี้เพื่อให้การเสริมลูทีนยังคงเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาที่เป็นที่ต้องการเนื่องจากประสิทธิภาพและความเป็นธรรมชาติ
คุณคิดอย่างไร? กรุณาติดต่อเราผ่านเว็บไซต์นี้หรือโดยตรงที่donna@kingsci.comเพื่อรับบริการเพิ่มเติม
คำถามที่พบบ่อย
Q1: ปริมาณลูทีนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพตาคืออะไร?
ขึ้นอยู่กับการศึกษาทางคลินิกทางวิทยาศาสตร์ที่ชอบประสิทธิภาพการมองเห็นส่วนใหญ่ดูเหมือนจะชอบขนาด 10 ถึง 20 มก. ต่อวัน
Q2: ฉันใช้ลูทีนมากเกินไปได้ไหม
พบลูทีนที่ปลอดภัยเมื่อถ่ายได้มากถึง 40 มก.\/วันในระยะเวลาอันสั้น แต่ผลกระทบระยะยาวของการรับในปริมาณที่สูงไม่ได้รับการยืนยันอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราควรนำไปใช้ตามจำนวนที่แนะนำ
Q3: การดูดซับลูทีนแตกต่างกันอย่างไรระหว่างรูปแบบอาหารเสริมที่แตกต่างกันอย่างไร
สูตรที่มีน้ำมันควรมีความสามารถทางชีวภาพมากกว่าลูทีนแป้งและสิ่งนี้จะถูกรวมเข้าด้วยกันในระหว่างการออกแบบผลิตภัณฑ์
Q4: ลูทีนควรได้รับสารอาหารอื่น ๆ หรือไม่?
Lutein ส่วนใหญ่จะใช้ร่วมกับ Zeaxanthin และ carotenoids อื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมัดสุขภาพตาของผลประโยชน์
Q5: ลูทีนเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุหรือไม่?
ประชากรผู้ใหญ่ทั่วไปสามารถเสริมลูทีนโดยไม่มีปัญหามากมาย เด็กหรือประชากรเฉพาะของผู้ใหญ่ควรได้รับการแนะนำจากผู้ประกอบการแพทย์
การอ้างอิง
1. Ma, L. , Lin, XM (2019) ผลกระทบของลูทีนและซีแซนทีนต่อสุขภาพของดวงตา วารสารอาหารที่ใช้งานได้, 48, 116-124
2. Johnson, EJ (2020) บทบาทของ Lutein และ Zeaxanthin ในฟังก์ชั่นการมองเห็นและความรู้ความเข้าใจตลอดอายุการใช้งาน รีวิวโภชนาการ, 78 (7), 566-578
3. เบิร์นสไตน์, PS, และคณะ (2018) Lutein, Zeaxanthin, และ Meso-Zeaxanthin: วิทยาศาสตร์พื้นฐานและคลินิกพื้นฐานการแทรกแซงทางโภชนาการที่ใช้แคโรทีนอยด์กับโรคตา ความคืบหน้าในการวิจัยจอประสาทตาและตา, 67, 33-62
4. Gorusupudi, A. , et al. (2020) การเสริม Lutein และ Zeaxanthin และผลกระทบที่มีต่อความหนาแน่นของเม็ดสีขนาดเล็กและประสิทธิภาพการมองเห็น: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน สารอาหาร, 12 (4), 1057
