ผู้คนจำนวนมากใช้แอสตาแซนธินเพราะมันช่วยปกป้องผิวดวงตาและเซลล์ทั่วร่างกาย บุคคลบางคนมักจะสงสัยว่าเป็นไปได้ที่จะบริโภคแอสตาแซนธินกับวิตามินอื่น ๆ หรือไม่ เมื่อใช้อย่างเหมาะสม Astaxanthin สามารถสนับสนุนการกระทำของวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ฉันต้องการพูดคุยว่าการซ้อนแอสตาแซนธินนั้นเข้ากันได้ดีกับสารอาหารหลายอย่างประโยชน์ที่เกี่ยวข้องและประเด็นหลักที่ต้องพิจารณา
ทำไมต้องพิจารณาการรวม Astaxanthin กับวิตามินอื่น ๆ ?
เป็นการดีที่สุดที่จะกินแอสตาแซนธินกับมื้ออาหารที่มีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณใช้วิตามิน B-complex ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารอาหารที่ละลายในไขมันได้ร่างกายจะดูดซับและใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูว่าสารต่าง ๆ มีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างไร สารอาหารบางอย่างไม่แข่งขัน ในทางตรงกันข้ามพวกเขาบางครั้งพวกเขาก็รวมตัวกันในร่างกายของเรา
วิตามินทั่วไปที่จะรวมกับแอสตาแซนธิน
1. วิตามินอี
พบสารต้านอนุมูลอิสระทั้งในแอสตาแซนธินและวิตามินอีเมื่อพวกเขาทั้งหมดทำงานร่วมกันพวกเขาอาจป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระในส่วนต่าง ๆ ของเซลล์
สมาชิกในทีมได้อย่างไร:
สารประกอบกลุ่มนี้ปกป้องเยื่อหุ้มไขมันที่มีไขมันแม้ว่าวิตามินอีส่วนใหญ่จะเน้นไปที่พวกเขาในขณะที่แอสตาแซนธินยังครอบคลุมเยื่อหุ้มเซลล์และหนุนสุขภาพของไมโตคอนเดรีย พวกเขาทั้งคู่มีส่วนร่วมในการป้องกันหลายระดับกับอนุมูลอิสระ
2. วิตามินซี
แม้ว่าทั้งวิตามินซีและแอสตาแซนธินมีความสามารถในการละลายที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาก็สามารถมีส่วนร่วมซึ่งกันและกัน ประโยชน์อีกประการหนึ่งของวิตามินซีคือการสร้างวิตามินอีใหม่และช่วยสนับสนุนสิ่งที่แอสตาแซนธินทำ
อย่าทานวิตามินซีด้วยอาหารที่มีไขมันหนัก คุณควรทาน Astaxanthin เฉพาะกับมื้ออาหารที่มีไขมัน ไม่จำเป็นต้องพาพวกเขามารวมกันเพื่อประโยชน์จากพวกเขา
3. วิตามินดี
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและบำรุงรักษากระดูก หากคุณทานวิตามินเอพร้อมกับแอสตาแซนธินในระหว่างมื้ออาหารที่มีไขมันวิตามินทั้งสองคิดว่าจะดูดซึมได้ง่ายขึ้น
การทำงานร่วมกันที่มีศักยภาพ:
พวกเขาทั้งสองอาจช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดีและส่งเสริมสุขภาพในทุกเซลล์
4. Omega -3 กรดไขมันรวมถึงน้ำมันปลา
เนื่องจากพวกเขาไม่ได้จัดเป็นวิตามินโอเมก้า -3 s ยังคงพบได้ทั่วไปในอาหารเสริมรายวัน Astaxanthin เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา
มีวิตามินใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยงด้วย Astaxanthin หรือไม่?
Astaxanthin ปัจจุบันถือว่าเข้ากันได้กับวิตามินส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามการมีวิตามิน A, D, E และ K เกินขนาดเป็นประจำอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เมื่อคุณใช้อาหารเสริมมากกว่าหนึ่งรายการให้ติดตามการบริโภคโดยรวมสำหรับแต่ละรายการ
เป็นการดีที่สุดที่จะเห็นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อใดก็ตามที่คุณจัดการปัญหาสุขภาพหรือกำลังใช้ยา
แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการทานแอสตาแซนธินด้วยวิตามิน
เพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณ: อะโวคาโดน้ำมันมะกอกหรือปลาไขมันเป็นไขมันที่ดีให้เลือก
ทำตามคำแนะนำปริมาณตามจำนวนปกติจาก 4 ถึง 12 มก. ต่อวัน
คุณควรใช้วิตามินสองชนิดที่แตกต่างกันเพื่อช่วยในการดูดซึมได้ดีขึ้น
ตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวังเพราะบางคนมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณไม่ต้องการใช้มากเกินไป
บทสรุป
Astaxanthin อาจเป็นส่วนเสริมที่มีค่าสำหรับกิจวัตรเสริมที่สมดุล เมื่อรวมกับวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมมันอาจให้ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับผิวหนังดวงตาภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ กุญแจสำคัญคือการทำงานร่วมกันไม่ใช่ความซ้ำซ้อน - และความสอดคล้องนั้นมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณทำ หากคุณกำลังกำหนดอาหารเสริมหรือสำรวจการจัดหาส่วนผสมสำหรับแอสตาแซนธินและวิตามินที่เกี่ยวข้องเรายินดีที่จะช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราที่donna@kingsci.comสำหรับการสนับสนุนทางเทคนิคการจัดหาจำนวนมากหรือคำแนะนำการกำหนดสูตร
การอ้างอิง
- Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. , & Aswathanarayana, RG (2014) Astaxanthin: แหล่งที่มาการสกัดความมั่นคงกิจกรรมทางชีวภาพและแอพพลิเคชั่นเชิงพาณิชย์ - การทบทวนยาทางทะเล, 12(1), 128-152.
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011) Astaxanthin ในสุขภาพและโรคหัวใจและหลอดเลือดโมเลกุล, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, Y. , Yamashita, E. , & Miki, W. (2007) กิจกรรมการดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่ชอบน้ำและ lipophilic ที่พบบ่อยกับออกซิเจนเดี่ยวโดยใช้ระบบตรวจจับ chemiluminescenceวิทยาศาสตร์แคโรทีนอยด์, 11, 16–20.
- แผง EFSA เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารโภชนาการและโรคภูมิแพ้ (NDA) (2020) ความคิดเห็นทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับค่าอ้างอิงอาหารสำหรับวิตามินดีวารสาร EFSA, 18(1), e05920.
